三伏天一到，热浪滚滚，汗水流个不停，浑身没劲儿，精力也像被太阳烤干了一样。这时候，光喝凉水可不行，男人更得“吃”出精神头！今天给您推荐5种好物，堪称“软黄金”，营养足、能量旺，让您舒舒服服、有劲儿有神地度过这炎炎夏日！
1. 生蚝：海里的“充电宝”它可是海里的宝贝，能量特别足！天热消耗大，吃几颗生蚝，能让人感觉身体有劲儿了，精神头也回来了。
懒人吃法：新鲜生蚝撬开，铺上满满的蒜蓉酱，蒸锅上汽后大火蒸个5、6分钟，鲜香扑鼻，一口一个，方便又过瘾！
2. 泥鳅：水底的“活力油”别看它小，在水底钻来钻去，活力十足！民间都夸它特别“养人”，能补气力。夏天容易蔫儿，喝碗泥鳅汤，感觉整个人都舒坦了，没那么虚了。
懒人吃法：处理干净的泥鳅，和嫩豆腐块一起下锅，加点姜片、清水，大火烧开转小火慢炖半小时左右，汤色奶白，撒点盐，鲜得不得了！
3. 黑豆：肾的“小护卫”老话说“逢黑必补”，黑豆就是深色食物里的佼佼者。它就像给咱们身体的基础“加油”了，肾气足了，腰杆自然挺得直，精力也跟得上。
懒人吃法： 黑豆提前泡一晚上，第二天丢进豆浆机，加上适量清水，直接按“豆浆”键。打好滤一下（喜欢浓的也可以不过滤），就是一杯香浓顺滑的黑豆浆！
4. 山药：脾胃的“小棉袄”夏天胃口差、消化弱？山药最擅长照顾咱们的脾胃。它口感软糯，吃下去肚子暖暖的、很舒服，脾胃好了，吃进去的营养才能真正变成你的力气！
懒人吃法：山药去皮切小丁（处理时戴手套防痒），抓一小把大米淘净，一起丢进电饭锅，加够水，按煮粥键。时间到，一锅软糯养胃的山药粥就好了。
5. 核桃：脑力的“加油站”核桃仁长得就像个聪明的小脑瓜，它里面有好油，能给大脑和身体提供“优质燃料”。夏天用脑多、消耗大，每天来几颗核桃，感觉脑子更灵光，体力也更耐耗。
懒人吃法：核桃仁和熟黑芝麻（比例大概2:1）一起放进料理机打成粗粉。装进密封罐，每天早晨挖一两勺，拌进粥里、酸奶里，或者直接嚼着吃都行！
三伏天再难熬，吃对了好东西，身体自然有本钱去扛！这5样“软黄金”，都是咱厨房里常见、做法也简单的实在货。稍微花点心思，给身体加满油，夏天也能过得有劲儿有精神！男人对自己好一点，该补就补，平安健康地度过炎夏，比什么都强！
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